健康づくりのための運動！ レベル４
先月は雪がどっさりと降り、雪との闘いの日々でしたね！ いい運動になるぞぉ！と張り切って外に出てみるものの、５分ほどでバテてしまう私はほんっとにだめな奴です。隣で息子がせっせと雪かきをしてくれてました。大きくなったなぁとしみじみ思いながらその姿を眺め、成長を感じた冬でした。（結局私は何もしていない） さぁ今月は有酸素運動と無酸素運動についてです！
| 有酸素運動 短距離走やジムで重い負荷をかけて行う筋トレのように、激しい動きを短時間行う運動のこと |
・ウォーキング ・サイクリング ・水泳 ・ジョギング ・エアロビクス ・なわとび など
| 無酸素運動 運動負荷があまり高くなく、強くはない動きをある程度の時間継続して行う運動のこと |
・筋力トレーニング ・ダッシュ など
来月は「有酸素運動」をもっと詳しくお伝えする通信にします！お楽しみに～⭐
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健康経営推進委員会 邨瀬